Se você sente dor na frente do ombro ao levantar o braço, pode estar lidando com tendinite do bíceps no ombro. Essa inflamação do tendão do bíceps é comum em quem pratica esportes, trabalha com movimentos repetitivos ou teve uma lesão recente.
Neste artigo vou explicar de forma direta como identificar os sinais, quais exames ajudam no diagnóstico e quais tratamentos funcionam na prática. Também trago exercícios simples e dicas para evitar que a dor volte.
Leia com calma e aplique o que for adequado para o seu caso. Se a dor for intensa ou persistente, procure um especialista.
O que este artigo aborda:
- O que é a tendinite do bíceps no ombro?
- Causas comuns
- Sintomas para identificar
- Como é feito o diagnóstico
- Tratamento passo a passo
- Exercícios simples que ajudam
- Alongamentos
- Fortalecimento
- Quando procurar um especialista
- Como evitar recidiva
- Perguntas frequentes rápidas
O que é a tendinite do bíceps no ombro?
A tendinite do bíceps no ombro é a inflamação do tendão longo do bíceps, que passa dentro da articulação ou pela sua borda. Esse tendão ajuda a elevar e girar o braço.
Quando o tendão fica irritado por uso excessivo, fricção ou microlesões, surge dor e redução da força. Às vezes a inflamação vem acompanhada de rompimento parcial do tendão.
Causas comuns
- Uso repetitivo: Movimentos acima da cabeça, como arremesso ou pintura de parede.
- Lesão aguda: Queda ou esforço súbito que puxa o bíceps.
- Alterações anatômicas: Problemas na articulação que alteram o trajeto do tendão.
- Idade e degeneração: Tendões perdem elasticidade com o tempo.
Sintomas para identificar
- Dor anterior no ombro: Especialmente ao levantar o braço ou carregar peso.
- Sensibilidade ao toque: Dor ao pressionar a região anterior do ombro.
- Estalo ou desconforto ao girar o braço: Sensação de fricção do tendão.
- Fraqueza ao flexionar o cotovelo: Dificuldade em segurar objetos pesados.
- Dor noturna: Piora ao deitar sobre o ombro afetado.
Como é feito o diagnóstico
O diagnóstico começa na consulta com exame físico. O médico vai reproduzir movimentos que causam dor para localizar o tendão afetado.
Exames de imagem ajudam a confirmar. Ultrassom mostra inflamação e rompimentos parciais. Ressonância magnética detalha estruturas internas do ombro.
Em alguns casos o diagnóstico é clínico, baseado na história do paciente e no exame físico.
Tratamento passo a passo
- Repouso relativo: Evitar atividades que provoquem dor por algumas semanas.
- Gelo: Aplicar 15 a 20 minutos, 3 vezes ao dia nas primeiras 72 horas ou quando houver dor aguda.
- Medicamentos: Anti-inflamatórios orais ou analgésicos conforme orientação médica.
- Fisioterapia: Exercícios de mobilidade, fortalecimento e correção de movimento.
- Infiltração: Em casos selecionados, injeção de corticoide ou plasma rico em plaquetas pode reduzir a dor.
- Cirurgia: Quando há ruptura significativa ou falha do tratamento conservador, a cirurgia pode ser indicada. Em situações específicas o médico pode sugerir uma cirurgia no ombro minimamente invasivo.
Exercícios simples que ajudam
Antes de iniciar qualquer exercício, confirme com seu fisioterapeuta ou médico. Comece leve e aumente a carga gradualmente.
Alongamentos
- Alongamento do bíceps: Encoste a palma da mão na parede com o braço estendido e gire o corpo lentamente até sentir alongamento na frente do ombro. Mantenha 20 a 30 segundos.
- Alongamento do peitoral: Sem tensão exagerada, abra o peito apoiando o braço dobrado na parede para reduzir a pressão sobre o tendão.
Fortalecimento
- Rotação externa com faixa: Prenda a faixa na cintura, mantenha o cotovelo junto ao corpo e puxe a faixa para fora. 3 séries de 10 a 15 repetições.
- Elevação frontal leve: Com halteres leves ou garrafas, eleve o braço até a altura dos ombros, sem dor. 3 séries de 10 repetições.
- Exercícios excêntricos: Importantes para reabilitar tendões, realizados sob supervisão.
Quando procurar um especialista
Procure atendimento se a dor não melhorar após 2 a 4 semanas de tratamento conservador, ou se houver perda significativa de força ou movimento.
Sinais de alerta incluem dor intensa, inchaço acentuado ou sensação de que o músculo “se move” de forma anormal. Nesses casos, o médico avaliará a necessidade de exames e opções de tratamento mais agressivas.
Como evitar recidiva
- Aquecimento adequado: Faça aquecimento antes de atividades físicas que exijam o ombro.
- Técnica correta: Ajuste a forma de execução de esportes e tarefas repetitivas.
- Fortalecimento regular: Mantenha exercícios de estabilidade e força para o ombro.
- Pausas e ergonomia: Intercale atividades repetitivas com pausas e melhore a postura no trabalho.
Perguntas frequentes rápidas
Posso movimentar o braço depois do diagnóstico? Sim, desde que não cause dor intensa. Movimento controlado e fisioterapia são melhores que imobilização total.
Quanto tempo para melhorar? Muitos respondem em 6 a 12 semanas com tratamento adequado. Casos crônicos podem levar mais tempo.
A cirurgia é sempre necessária? Não. A maioria melhora com métodos conservadores; cirurgia é para poucos casos específicos.
Se você suspeita de tendinite do bíceps no ombro, comece com repouso, gelo e procure fisioterapia. Siga a orientação médica para exames quando necessário. Aplicando essas dicas você reduz a dor e acelera a recuperação.
Tendinite do Bíceps no Ombro: Como Identificar e Tratar — coloque em prática as orientações e procure ajuda profissional se a dor persistir.
